JAK 2

hm ale mam haczyka ;] mowiles ze te negatywy nie czesciej niz 3-4 dni a trening cykliczny mialbym co 2 dni wiec jak to ?

Bene konkretnie 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe [...]

Juz nie wiem kogo sluchac Zapomnialem dodac jeszcze,ze od razu po silowni biore bcaa a po aerobach pije bialko czyli wychodzi 31g bialka.Czyli wychodzi 2,4g bialka/kg masy ciala.Bcaa tez wliczac?Biore 1g/10kg masy ciala. Warzywa dodane Jak to w koncu jest?Jedni mowia,ze przed treningiem warzywa to nie za dobry pomysl inni mowia zeby dac. Co do [...]

Witamy w Ladies Na początek proszę: 1. Przeczytać Regulamin działu: oraz wypełnić ankietę, której wzór się tam znajduje 2. Wkleić zdjęcia sylwetki 3. Przeczytać lekturę obowiązkową: 4. Podać swój przykładowy jadłospis 5. Podać swój plan treningowy (jeśli cokolwiek ćwiczysz) 5. Odpowiedzieć na pytania: - kiedy urodziłaś i jak (SN czy CC) - [...]

Czekaj cierpliwie 1. O ile dobrze sie orientuje to własnie na tym polega zasada superserii czyli trening przeciwstawnych mięśni 2. Nigdy nie próbowałem takiego połączenia, ale jak dla mnie to słabe połączenie 3. da rade i 3 dni, ale innym podziałem

Ulotkę dostajesz taką co jest w linku kolegi (jedna kapsułkę dziennie do posiłku) , a producent zaleca jak na zdjęciu. I już się nie cieszysz, że masz witaminy za 109 zł na pół roku %-) /SFD/2020/2/11/4567f9a471414873a212868db71cdc08.jpg

Witam ja tez mialem taki problem...ale rozwiazalem go w taki sposb ze faktycznie przedramiona to jest moj slaby punkt kupilem rekawiczki z opaska na nadgarstki.... i przed treningiem bicepsu robie uginanie przedramion ale nachwytem tak ze bym mozna bylo podnies z 12-15 razy taka rozgrzeweczka pozniej sciskacz...ogolnie chodzi o to ze by [...]

Jak nie chcesz ukłądać diety( bo w sumie to za wcześnie) to mozesz poprostu zdrowo się odrzywiać. Za 2 lata ułuż dobrą diete i porządny trening i rośnij

Wiec sadzicie ze jak cos na mnie dobrze podziałało to lepiej zpaodac to znowu mowa w tym wypadku o storm ? co do Green MAGnitude to juz słyszałem ale bałem sie zaryzykowac tzn zeby niewyrzucic kasy w błoto ps.własciwie w tym mam 2 rodzaje kretyny a w storm mam 6 wiec składowo chyba lepszy? Zmieniony przez - Generacja_ w dniu 2013-12-02 12:20:13

A wyszukiwarki nie ma ? STORM i SHOCK jest co 2 dzień na forum i te same pytania. A zestawik badzo dobry jak bedzie dietka to siła i masa bedzie na duży +

jeśli to ma byc trening na mase (chyba co 2 15 latek chce byc koxem ) to jak dla mnie słaby musisz poczytac wiecej odnosnie treningu masowego najlepiej zaglądnij do działu trening dla początkującego

No a nie? Najpierw pisze że możemy ćwiczyć 6 dni w tygodniu. Apotem że jak zmęczenie mięśni jest NISKIE to mamy 2,3 dni odpoczywać. No to w takim razie już nie ćwiczymy 6 dni w tygodniu. Chyba że chodzi mu o to że INNE partie wtedy ćwiczymy. No ale wtedy to jest sprawa oczywista i po co w ogóle to pisać?

jeśli z pół rocznym stażem twoje treningi trwają 2 godziny to znaczy ze masz trening z d..py, poczytaj sobie lepiej jak powinny wyglądać normalne treningi

Z bicepsami jak z każdą inną partią możnai 3 razy w tygodniu, częstotliwość treningu trzeba dobrać pod siebie a dodatkowo przemyślanie wplatać więcej treningów jeśli zajdzie taka potrzeba. Pamiętać należy, że biceps pracuje też w innych grupch mięśniowych więc nie koniecznie więcej niż 2 razy w tyg to dobra opcja.

Jeszcze szybko jedno pytanko. Przez okres regeneracji nie wciskać w siebie dużo węgli? Bo na razie jem tak jak jadłem. Ale nie biegam ani nie ćwiczę. To może lepiej jednak jeść te 2 worki ryżu mniej?

czyli robisz act? to 2 treningi to wg Mnie malo :P pamietam ze jak sam robilem na samym poczatq ACT to jechalem 5 razy w tygodniu na kazdym treningu inna partia :) Zmieniony przez - RafaL-eX w dniu 2006-12-30 21:06:59

Człowieku jak to sie ma do polskiej rzeczywistośći ? od poz 2-11 ryby, najlepiej oceaniczne, nie hodowlane. a od 12 do 50 jakieś proszki, których w ogóle u nas nie ma.

Kolega mi podpowiedzial zebym dal do porownania moje stare fotki sprzed 2 miechow zanim zaczolem cwiczyc i powiedzial ze jak niewidzicie roznicy to jestescie slepi :) heheh oto moje plecy.

SOG! stary duza roznica, widac ze ciezko pracowales przez te 2 miechy...brales cos(jakis fat burner czy cuś )? jak bylo z waga na poczatku i teraz? chyba schudles, co? palisz albo pijesz? Tu mozna mnie zobaczyc i ocenic zapraszam : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104206 Tu macie zdjecia z wakacji moje i LuKoMaN'a : [...]

tu jest dość fajnie opisane... http://zapytaj.com.pl/Category/006,001/2,338117,Stearynian_magnezu_jaki_ma_wplyw_na_organizm.html a jeśli chodzi o suple to chyba jako substancja przeciw zbrylająca jest dodawana i jak DOmer mówi napisz dokładnie o co loto